تبلیغات
بدنسازی و زیبایی اندام - پرسش و پاسخ های ورزشی
بدنسازی و زیبایی اندام
 
یکشنبه 17 مرداد 1389 :: نویسنده : اشکان
سوال : می خواستم بدونم تو این سنم بدنسازی چقدر تو قدم تاثیر میذاره ویک رژیم غذایی مناسب تو این سن برای این رشته می خواستم ممنون
حتما جواب بدین طاعات قبول حق
پاسخ : با سلام
دوست عزیز، اصولاً بدنسازی و وزنه برداری درسنین نوجوانی توصیه نمی شود چون ممکن است فشار زیاد تمرینی و وزنه های سنگین بر روی رشد طولی استخوانها اثر سوء داشته باشد. در صورتی که فرد در سن نوجوانی باشد شرکت در فعالیت با شدت سنگین مانند وزنه برداری و کار با وزنه های سنگین باعث فشار به اپی فیز استخوانهای در حال رشد شده و احتمالاً رشد انتهایی استخوانهای دراز را متوقف می کند. چون در این دوران، اپی فیز استخوانها(یا دو سر استخوان)سست تر و ضعیف تر از دیگر قسمتهای استخوان است تمرین سنگین و فشار زیاد می تواند باعث فشار به استخوانها شده و صفحات رشد طولی بسته شود و رشد طولی
استخوان متوقف و یا اینکه باعث افزایش رشد عرضی و بد شکلی استخوان، کج شدن استخوان و صدمه های دیگر می شود به همین دلیل ورزش بدنسازی و وزنه برداری در سنین نوجوانی توصیه نمی شود.
در صورتی كه شما وزنه های متوسط رامتناسب با وضعیت جسمانیتان انتخاب نمائید می توانید تمرینات بدنسازی را داشته باشید.
بهتر است در تمرینات بدنسازی جهت عضله سازی و افزایش حجم، مصرف كربوهیدراتها، پروتئین و ویتامینها را به مقدار بیشتر داشته باشید.
جهت داشتن تغذیه اصولی تر، نیاز به ارائه قد و وزنتان است.
با آرزوی سلامتی




نوع مطلب : پرسش و پاسخ های ورزشی، 
برچسب ها :




 
درباره سایت


مدیر سایت : اشکان
درباره ی سایت : همه چیز در مورد بدنسازی و زیبایی اندام "تغذیه " برنامه " عکس " اخبار " کتاب های آموزشی " کلیپ های ورزشی " نظرسنجی " ...
مطالب اخیر
نویسنده
نظرسنجی
به نظر شما بهترین بخش این سایت کدام است؟













سایر امکانات سایت
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :